프로바이오틱스2 유산균을 먹어도 변비가 그대로라면? 장 건강에 필요한 음식 5가지 “유산균을 매일 먹는데도 왜 변비는 그대로일까요?”장 건강이 걱정되면 가장 먼저 유산균부터 찾게 됩니다. 아침마다 빠뜨리지 않고 먹었는데도 속이 더부룩하거나 화장실 가기가 여전히 힘들면 더 비싼 제품으로 바꿔야 하나 고민하기도 합니다.하지만 장 건강은 유산균 하나만으로 좋아지는 것이 아닙니다. 좋은 균을 먹는 것만큼 그 균이 자랄 수 있는 먹이를 함께 공급하고, 여러 종류의 식품을 골고루 먹는 것이 중요합니다.그렇다면 매일 식탁에서 무엇을 챙겨야 할까요?1. 유산균만으로 부족한 이유우리 장에는 수많은 미생물이 살고 있습니다. 이들은 나이와 스트레스, 수면, 운동, 약 복용뿐 아니라 매일 먹는 음식의 영향도 크게 받습니다.프로바이오틱스 : 장 건강에 도움을 줄 수 있는 살아 있는 미생물프리바이오틱스 : 장.. 2026. 9. 20. 자폐증 치료, 장내 미생물 이야기가 계속 나오는 이유 “자폐증과 장이 관련 있다고요?”처음 이 이야기를 들었을 때 대부분의 반응은 비슷합니다. 자폐증은 뇌 발달의 문제라고 알고 있는데, 갑자기 장 내 미생물이라니 조금은 생소하고, 한편으로는 너무 먼 이야기처럼 느껴지기도 합니다.그런데 관련 연구와 사례를 하나씩 들여다보면, 이 질문이 단순한 호기심이 아니라는 점을 알게 됩니다. 자폐 스펙트럼 장애를 가진 아이들 중 상당수가 소화기 문제를 함께 겪고 있다는 사실, 그리고 그 장 문제 뒤에 ‘미생물’이라는 공통 요소가 있다는 점이 반복적으로 등장하기 때문입니다.① “처음엔 솔직히 의심부터 들었습니다”자폐증 관련 영상을 처음 본 사람들의 반응은 대체로 이렇습니다.“그동안 자폐증은 유전이나 뇌 문제라고만 생각했는데?”“장내 미생물로 뭘 바꿀 수 있다는 거지?”이런.. 2026. 1. 26. 이전 1 다음
