전체 글363 공복 운동이 좋을까? 식후 운동이 더 좋은 사람도 있습니다 헬스장에 갈 시간이 다가오면 생각보다 자주 고민하게 됩니다.“지금 밥을 먹으면 운동할 때 속이 무겁지 않을까?”“살을 빼려면 차라리 굶은 상태에서 운동해야 하는 것 아닐까?”“근육을 키우려면 운동 전에 꼭 단백질을 먹어야 하나?”인터넷을 찾아보면 공복 운동이 체지방 감량에 좋다는 말도 있고, 반대로 식사를 해야 운동 효과가 높아진다는 말도 있습니다. 어느 쪽이 맞는지 헷갈릴 수밖에 없습니다.결론부터 말하면 무조건 밥을 먹고 운동해야 하는 것도 아니고, 반드시 굶은 상태에서 운동해야 하는 것도 아닙니다.운동 전 식사 여부는 운동의 목적과 강도, 운동하는 시간, 평소 건강 상태에 따라 달라집니다. 가볍게 걷는 운동과 무거운 기구를 드는 근력운동은 필요한 에너지부터 다르기 때문입니다.따라서 단순히 공복인지 식.. 2026. 7. 23. 공복혈당은 정상인데 당화혈색소가 높다면 꼭 확인하세요 건강검진 결과지를 받아 들었는데 공복혈당은 정상이라고 안심했던 분들이 의외의 숫자에서 멈칫하는 경우가 있습니다. 바로 당화혈색소(HbA1c)입니다.“공복혈당은 괜찮은데 왜 당화혈색소가 높게 나온 걸까요?”실제로 건강검진 결과를 확인한 뒤 이런 의문을 갖는 사람이 많습니다. 공복혈당은 검사 당시의 혈당 상태를 보여주지만, 당화혈색소는 최근 하루 이틀의 혈당이 아니라 최근 약 2~3개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 보여주는 지표이기 때문입니다.검사 전날 저녁을 가볍게 먹고 아침을 공복으로 유지하면 공복혈당은 비교적 괜찮게 나올 수 있습니다. 하지만 평소 달달한 음료를 자주 마시거나 늦은 저녁과 야식이 반복됐다면 당화혈색소에는 그동안의 생활습관이 반영될 수 있습니다.당화혈색소는 단순히 검사 당일의 숫자가 아니.. 2026. 7. 21. 부기 쏙 빠지고 쾌변까지?” 아침에 삶은 감자가 좋은 이유 6가지 아침에 눈을 뜨자마자 속이 쓰리거나 얼굴과 손발이 퉁퉁 부어 있는 날이 있습니다. 화장실에 가도 시원하지 않고, 무엇을 먹어야 할지 몰라 커피 한 잔으로 아침을 대신하기도 합니다.이럴 때 특별한 건강식품보다 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 삶은 감자 한 개가 의외로 괜찮은 아침 식사가 될 수 있습니다.감자는 탄수화물이 많은 식품이라는 이미지가 강하지만, 삶거나 쪄서 먹으면 위에 부담이 비교적 적고 칼륨과 비타민 C, 식이섬유, 여러 항산화 성분을 함께 섭취할 수 있습니다. 특히 공복에 자극적인 음식을 먹기 어려운 사람에게는 부드럽게 먹을 수 있는 식품이기도 합니다.다만 감자를 많이 먹는다고 모든 건강 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 감자의 장점을 제대로 얻으려면 튀기거나 버터와 설탕을 듬뿍 넣기보다 삶.. 2026. 7. 19. 사람 살리는 병원이 왜 간호사에겐 지옥이 될까? '태움'은 왜 사라지지 않을까 병원은 생명을 살리는 곳입니다. 아픈 환자에게는 가장 안전한 공간이어야 하고, 그 곁을 가장 가까이에서 지키는 사람이 바로 간호사입니다. 그런데 아이러니하게도 환자를 돌보는 간호사들이 병원 안에서 가장 큰 상처를 입고 있다는 사실은 많은 사람들에게 충격을 안겨줍니다.최근 또다시 간호사의 안타까운 사망 소식이 전해지면서 의료계의 오래된 문제인 '태움 문화'가 다시 사회적 관심을 받고 있습니다. 단순히 선배가 후배를 엄하게 가르치는 수준을 넘어 지속적인 폭언과 모욕, 따돌림, 과도한 업무 부담 등이 반복되는 문화는 개인의 정신건강뿐 아니라 환자 안전에도 영향을 줄 수 있다는 우려가 커지고 있습니다.오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 '태움'이란 무엇인지, 왜 병원에서 반복되는지, 그리고 어떻게 해결해야 하는지 .. 2026. 7. 18. 유전병 대물림 막을 수 있을까? 착상 전 유전진단(PGT) 쉽게 알아보기 결혼과 출산을 준비하는 부부라면 한 번쯤 이런 걱정을 해본 적이 있을 것입니다."혹시 우리 아이에게 가족의 병이 유전되면 어떡하지?"특히 가족 중 희귀 질환이나 유전질환을 앓았던 사람이 있다면 이러한 걱정은 더욱 커질 수 있습니다.최근에는 이러한 불안을 줄이기 위해 착상 전 유전진단(PGT)을 선택하는 사례가 늘고 있습니다.수정란 단계에서 유전질환 여부를 확인해 건강한 배아를 선택하는 기술로 알려져 있지만, 아직도 많은 사람들이 유전자 편집 기술과 혼동하거나 모든 질병을 예방하는 검사라고 오해하기도 합니다.오늘은 착상 전 유전진단(PGT)가 무엇인지, 어떤 경우에 시행하는지, 장점과 한계는 무엇인지 쉽게 정리해보겠습니다. 왜 최근 착상 전 유전진단(PGT)이 늘고 있을까요?최근 착상 전 유전진단에 대한 .. 2026. 7. 16. 학기 중 이용 안 했어도 가능! 2026 여름방학 초등 틈새 돌봄 신청 총정리 “학교에 다닐 때는 그럭저럭 시간을 맞췄는데, 방학이 시작되면 아이 점심부터 걱정이에요.”초등학생 자녀를 둔 맞벌이 가정이라면 방학이 반갑기보다 부담스럽게 느껴질 때가 있습니다. 학교 수업은 쉬지만 부모의 출근 시간은 그대로이기 때문입니다.특히 아이가 혼자 집에 있어야 하거나 점심을 제대로 챙겨 먹지 못할까 걱정되는 가정도 적지 않습니다.이러한 방학 중 돌봄 공백을 줄이기 위해 2026년 여름방학부터 전국 2,500개 돌봄 센터에서 초등학생을 위한 ‘틈새 돌봄’이 운영됩니다.이번 사업의 가장 큰 특징은 기존 돌봄센터 이용 아동뿐만 아니라 학기 중 지역아동센터나 다함께돌봄센터를 이용하지 않았던 초등학생도 신청할 수 있다는 점입니다.또한 센터 유형에 따라 오전부터 저녁까지 아이를 돌봐주고 점심과 저녁도 제공.. 2026. 7. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 61 다음
