전체 글406 브로콜리는 찌고 토마토는 익혀라? 채소별 영양 살리는 조리법 건강을 생각해 채소를 챙겨 먹는 분이 많습니다.그런데 막상 요리하려면 고민됩니다.“채소는 생으로 먹어야 가장 좋을까?”“브로콜리를 물에 푹 삶아도 괜찮을까?”정답은 채소마다 다릅니다.어떤 영양소는 열과 물에 약합니다. 반대로 익혔을 때 몸에서 이용하기 쉬워지는 성분도 있습니다.중요한 것은 무조건 생으로 먹는 것이 아닙니다. 채소에 맞는 조리법을 선택하는 것입니다.먼저 기억하세요기본은 ‘물은 적게, 조리 시간은 짧게’입니다.토마토와 당근은 익혀 먹어도 좋은 채소입니다.1. 채소는 무조건 생으로 먹어야 좋을까요?그렇지 않습니다.비타민 C와 엽산은 물에 잘 녹습니다. 열에도 민감합니다.채소를 많은 물에 넣고 오래 삶으면 일부 영양소가 물로 빠져나갈 수 있습니다.반대인 경우도 있습니다.토마토의 라이코펜과 당근의.. 2026. 9. 21. 유산균을 먹어도 변비가 그대로라면? 장 건강에 필요한 음식 5가지 “유산균을 매일 먹는데도 왜 변비는 그대로일까요?”장 건강이 걱정되면 가장 먼저 유산균부터 찾게 됩니다. 아침마다 빠뜨리지 않고 먹었는데도 속이 더부룩하거나 화장실 가기가 여전히 힘들면 더 비싼 제품으로 바꿔야 하나 고민하기도 합니다.하지만 장 건강은 유산균 하나만으로 좋아지는 것이 아닙니다. 좋은 균을 먹는 것만큼 그 균이 자랄 수 있는 먹이를 함께 공급하고, 여러 종류의 식품을 골고루 먹는 것이 중요합니다.그렇다면 매일 식탁에서 무엇을 챙겨야 할까요?1. 유산균만으로 부족한 이유우리 장에는 수많은 미생물이 살고 있습니다. 이들은 나이와 스트레스, 수면, 운동, 약 복용뿐 아니라 매일 먹는 음식의 영향도 크게 받습니다.프로바이오틱스 : 장 건강에 도움을 줄 수 있는 살아 있는 미생물프리바이오틱스 : 장.. 2026. 9. 20. 열나고 몸살까지…감기·독감·코로나19 증상 차이 한눈에 정리 아침에 일어났는데 목이 칼칼하고 콧물이 납니다. “환절기 감기인가 보다” 하고 넘겼는데 오후부터 열이 오르고 온몸이 쑤시기 시작합니다. 기침까지 나오면 걱정이 됩니다.“감기일까, 독감일까, 아니면 코로나19일까?”세 질환은 기침·인후통·콧물·발열·몸살처럼 겹치는 증상이 많습니다. 증상만으로 정확히 구별하기는 어렵지만, 시작되는 양상과 증상의 강도를 살펴보면 어느 정도 차이를 짐작할 수 있습니다.먼저 이것만 기억하세요콧물과 목 통증이 서서히 시작되면 감기일 가능성이 비교적 높고, 갑작스러운 고열과 심한 몸살은 독감을 의심해볼 수 있습니다. 코로나19는 감기처럼 가볍게 나타나기도 하고 독감처럼 심하게 시작되기도 합니다.1. 감기와 독감은 같은 질환이 아닙니다흔히 독감을 ‘독한 감기’라고 생각하지만 두 질환은.. 2026. 9. 19. 2026 가을 여행가는 달, 숙박비 최대 7만원·교통비 할인받는 방법 선선한 바람이 불기 시작하면 가까운 곳이라도 여행을 떠나고 싶어 집니다. 하지만 숙박비와 교통비, 식비까지 생각하면 선뜻 계획을 세우기 어려운데요.문화체육관광부와 한국관광공사가 가을 국내여행 비용을 덜어주는 ‘여행가는 달’ 행사를 시작합니다. 숙박 할인뿐 아니라 철도·항공·렌터카·자동차 여행 등 다양한 혜택을 제공하는 것이 특징입니다.특히 “하룻밤에 5만 원을 돌려준다”는 내용이 알려지면서 관심이 커졌습니다. 다만 모든 숙박시설에서 무조건 5만 원을 받는 것은 아닙니다. 지역과 숙박비, 숙박일 수에 따라 할인금액과 이용 조건이 달라지므로 내용을 정확히 확인해야 합니다.먼저 확인하세요여행가는 달은 전 국민에게 현금 5만 원을 일괄 지급하는 제도가 아닙니다. 참여 지역과 상품을 예약하거나 정해진 조건을 충족.. 2026. 9. 16. 밤마다 손이 저려 잠에서 깬다면? 손목터널증후군 증상과 치료법 “낮에는 괜찮은데 자려고 누우면 손이 저려요.”“밤마다 손이 찌릿찌릿해서 손을 털어야 다시 잠들 수 있어요.”중년 이후에는 손이 저리면 흔히 혈액순환이 잘되지 않거나 나이가 들어서 생긴 증상이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 엄지·검지·중지를 중심으로 저림과 통증이 반복되고, 특히 밤에 심해진다면 손목터널증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다.손목터널증후군은 중년과 노년층에서 비교적 흔하게 나타나며 남성보다 여성에게 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 처음에는 가벼운 손 저림으로 시작하지만 오래 방치하면 감각이 둔해지고 물건을 쥐는 힘까지 약해질 수 있습니다.오늘 알아볼 내용손목터널증후군이 생기는 이유와 대표적인 증상, 목디스크로 인한 손 저림과의 차이, 검사와 치료 방법을 알기 쉽게 정리해 보겠습니다.. 2026. 9. 14. 가정폭력 어디에 도움을 요청할까? 여성긴급전화 1366, 추석에도 24시간 운영 명절이면 오랜만에 가족들이 모여 즐거운 시간을 보내는 모습을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 모든 사람에게 명절이 편안한 시간인 것은 아닙니다. 가족이 오랜 시간 한 공간에 머물면서 갈등이 커지거나, 술자리 이후 폭언과 폭행이 발생해 도움이 필요한 상황도 생길 수 있습니다.“가족끼리 일어난 일인데 신고해도 될까?”“당장 집에서 나가야 하는데 갈 곳이 없으면 어떻게 해야 할까?”“경찰에 신고하지 않아도 상담이나 보호를 받을 수 있을까?”이럴 때 혼자 참고 견디지 않아도 됩니다. 여성긴급전화 1366은 추석 연휴를 포함해 365일 24시간 운영되며, 가정폭력·성폭력·스토킹·교제폭력 등으로 긴급한 도움이 필요한 사람에게 상담과 보호 서비스를 연결해 줍니다.이번 글에서는 여성긴급전화 1366을 언제 이용할 수 있는지.. 2026. 9. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 68 다음
