전체 글396 평일 못 잤던 잠, 주말에 몰아 자면 괜찮을까? 보충 수면의 효과와 적정 시간 평일에는 출근 준비나 집안일 때문에 알람 소리에 억지로 일어나고, 주말만 되면 오전 늦게까지 푹 자는 분들이 많습니다.주말에 눈을 떴는데 벌써 오전 10시가 넘었다면 “휴일을 잠으로 다 보냈다”거나 “너무 게을러진 것 아닌가” 하는 생각이 들기도 합니다.그런데 최근에는 평일에 부족했던 잠을 주말에 적당히 보충하는 것이 고혈압 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.그렇다면 평일에 5~6시간밖에 자지 못했더라도 주말에 10시간쯤 몰아서 자면 부족한 잠을 모두 보충할 수 있을까요?먼저 결론부터주말 보충 수면은 피로를 줄이는 데 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 평일에 쌓인 ‘수면 빚’을 완전히 없애는 방법은 아닙니다. 지나치게 오래 자면 생체리듬이 흐트러질 수 있어 보충 시간.. 2026. 9. 6. CT 자주 찍어도 괜찮을까? 방사선 노출량과 검사 전 확인할 것 “지난달에도 CT를 찍었는데 또 찍어도 괜찮을까요?”“건강검진 때마다 CT를 찍으면 방사선이 몸에 쌓이지 않을까요?”CT 검사를 앞두고 이런 걱정을 하는 분들이 많습니다. 특히 암 치료나 폐 질환, 심혈관질환 등으로 정기적인 검사를 받는 경우에는 촬영 횟수가 늘면서 불안해질 수 있습니다.CT는 일반 엑스레이보다 많은 방사선을 사용하는 검사인 것은 맞습니다. 하지만 몸속 장기와 혈관, 종양, 출혈 등을 자세히 확인할 수 있어 질병을 조기에 발견하고 치료 방향을 결정하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.따라서 단순히 ‘방사선이 있으니 위험하다’고 판단하기보다 검사가 꼭 필요한 상황인지, 검사로 얻는 이점이 방사선 노출 위험보다 큰지를 살펴봐야 합니다.1. CT 검사는 왜 방사선을 사용할까요?CT는 ‘컴퓨터단층.. 2026. 9. 4. 2026 임신·출산 지원금 총정리｜혜택알리미 신청 방법 임신을 확인하고 나면 병원 진료비부터 출산 준비, 산후조리, 아기용품까지 챙겨야 할 일이 많아집니다. 정부와 지방자치단체에서 여러 지원을 제공하지만, 지원 대상과 신청 시기가 제각각이라 정작 받을 수 있는 혜택을 놓치는 경우도 적지 않습니다.“임신·출산 진료비는 어디에서 신청해야 하나요?”“첫 만남이용권과 부모급여는 따로 신청해야 하나요?”“우리 지역에서만 받을 수 있는 출산지원금도 확인할 수 있을까요?”이처럼 복잡한 임신·출산 지원을 일일이 찾아보기 어렵다면 정부 24의 혜택알리미를 이용해 볼 수 있습니다. 본인 상황에 맞는 혜택을 찾아주고, 신청 시기가 되면 알림까지 받을 수 있는 서비스입니다.오늘은 2026년 임신 중 받을 수 있는 건강관리 지원부터 출산 후 지원금, 정부 24 혜택알리미 이용 방법.. 2026. 9. 3. 현금영수증 안 받으면 손해일까? 소득공제 30%와 발급 거부 신고방법 “현금영수증 해드릴까요?”마트나 식당에서 이런 질문을 받았을 때 휴대전화 번호를 누르기 귀찮아 “괜찮아요”라고 답한 적 있으신가요?금액이 얼마 되지 않으면 현금영수증 한 장이 별 도움이 되지 않을 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 현금 결제가 반복되면 1년 동안 쌓이는 금액도 적지 않습니다.특히 근로소득자는 연말정산에서 현금영수증 사용액에 대해 신용카드보다 높은 소득공제율을 적용받을 수 있습니다. 사업자도 사업과 관련된 지출이라면 필요경비 인정이나 부가가치세 매입세액 공제에 활용할 수 있습니다.먼저 알아두세요현금영수증 소득공제율이 30%라고 해서 사용금액의 30%를 그대로 돌려받는 것은 아닙니다. 소득공제와 실제 환급액은 다른 개념입니다.오늘은 현금영수증을 받아야 하는 이유부터 연말정산 적용 기준, 가.. 2026. 9. 2. 벌초·성묘 후 감기 몸살인 줄 알았는데…쯔쯔가무시증 의심 증상 가을에는 선선한 날씨 덕분에 벌초나 성묘, 등산, 텃밭 작업처럼 야외에서 보내는 시간이 늘어납니다. 그런데 야외활동을 다녀온 뒤 갑자기 열이 나고 온몸이 쑤시면 흔히 감기나 몸살부터 떠올리게 됩니다.하지만 풀밭이나 논밭에 다녀온 뒤 고열, 오한, 두통, 근육통이 나타났다면 쯔쯔가무시증도 의심해 봐야 합니다. 특히 몸 어딘가에 벌레에 물린 듯한 검은 딱지가 발견된다면 그냥 지나쳐서는 안 됩니다.질병관리청은 가을철 쯔쯔가무시증 유행에 대비해 2026년 8월 26일부터 12월 16일까지 전국 18개 지점에서 털진드기 발생 감시를 실시합니다. 국내에서는 매년 약 3,000~6,000명의 환자가 발생하며, 털진드기 유충의 활동이 증가하는 10~11월에 환자가 집중됩니다.오늘은 쯔쯔가무시증이 어떤 질환인지, 감기와.. 2026. 9. 1. 다리 힘 빠지고 발가락이 안 들린다면? 척추수술을 미루면 안 되는 위험 신호 “허리는 원래 좀 아팠지만 걸을 만해서 참고 있었어요.”“그런데 어느 날부터 계단을 오를 때 다리에 힘이 빠지고, 발가락도 잘 들리지 않아요.”허리디스크나 척추관협착증이 있어도 통증과 저림만 나타난다면 약물치료, 주사치료, 물리치료 등을 받으며 경과를 살펴볼 수 있습니다.하지만 다리에 힘이 빠지거나 발목과 발가락이 제대로 움직이지 않는 증상이 나타났다면 이야기가 달라집니다. 단순히 허리가 아픈 단계를 넘어 척추 신경의 운동 기능이 손상되고 있다는 신호일 수 있기 때문입니다.오늘은 허리 통증보다 더 주의해야 할 척추질환의 위험 신호와 병원을 서둘러 찾아야 하는 경우를 알아보겠습니다.1. 허리가 아프지 않아도 척추 신경이 눌릴 수 있습니다척추 안에는 뇌에서 내려온 신경이 지나가며, 이 신경은 다리의 감각과 .. 2026. 8. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 66 다음
