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간헐적 단식, 제대로 알면 약이 되고 모르고 하면 독이 됩니다 최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식’이라는 단어는 다이어트뿐 아니라 건강 관리 방법으로도 널리 알려졌습니다. 정해진 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 이 방법은 체중 감량과 대사 건강에 도움이 될 수 있다는 점에서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 그러나 구체적인 방법과 원리를 이해하지 못한 채 무작정 시작하면, 오히려 체중이 늘거나 건강에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 하루 또는 일주일 중 일정 시간을 ‘공복 시간’으로 정하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 식사 방법입니다. 대표적인 방식은 16:8 방식으로, 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 마치는 구조입니다. 이 외에도 14:10, 20:.. 2025. 11. 24.
통풍 원인 ‘요산’… 커피가 배출을 촉진한다는 연구 결과 요즘 들어 주변에서 “통풍 때문에 고생한다”는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 통풍은 예전에는 중년 남성의 질환이라는 인식이 강했지만, 최근에는 젊은 층에서도 발병 사례가 늘고 있는 추세입니다. 특히 육류 위주의 식습관, 잦은 음주, 비만, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하면서 통풍 환자가 계속 증가하고 있습니다.이런 가운데 흥미로운 연구 결과가 하나 발표되었습니다. 바로 ‘커피’가 체내 요산 배출을 도와 통풍 위험을 낮출 수 있다는 내용입니다. 많은 분들이 평소 부담 없이 마시는 커피가 통풍과 어떤 관련이 있는지, 그리고 어떻게 생활 속에서 활용할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.1. 통풍이란 무엇인가요?통풍은 혈액 속 ‘요산(uric acid)’ 수치가 비정상적으로 높아지면서, 관절에 요산 결정이 쌓여 .. 2025. 11. 23.
연말정산 간소화자료 한 번에! 11월 30일까지 꼭 신청하세요 매년 이맘때가 되면 직장인들에게 가장 많은 관심을 받는 것이 바로 연말정산입니다. 의료비, 교육비, 신용카드 사용 내역, 보험료, 기부금 등 공제받기 위해 일일이 서류를 챙겨야 했던 과정이 떠오르면서 벌써부터 걱정되는 분들도 많으실 것입니다.이러한 번거로움을 줄이기 위해 국세청이 운영하는 제도가 바로 ‘연말정산 간소화자료 일괄제공 서비스’입니다. 이 서비스를 이용하면 별도로 서류를 모으거나 출력하지 않아도, 회사로 자동 전달되어 훨씬 편리하게 연말정산을 준비할 수 있습니다.현재 이 서비스는 11월 30일까지 신청해야 적용받을 수 있기 때문에, 해당되는 분들은 반드시 확인해 보는 것이 좋습니다.1. 연말정산 간소화자료 일괄제공 서비스란?연말정산 간소화자료 일괄제공 서비스는 국세청이 보유한 근로자와 부양가족.. 2025. 11. 22.
2026년 1학기 국가장학금 신청 시작! 8구간 이하 ‘셋째 이상’ 전액 지원 대학 등록금은 여전히 많은 가정에 큰 부담으로 다가옵니다. 한 학기 등록금만 해도 수백만 원에 이르는 경우가 많기 때문에, 대학 진학을 앞두고 있거나 재학 중인 자녀를 둔 가정이라면 장학금 정보에 더욱 민감해질 수밖에 없습니다.이러한 부담을 덜어주기 위해 정부와 한국장학재단은 매년 국가장학금 제도를 운영하고 있으며, 2026학년도 1학기 국가장학금 신청이 시작되면서 많은 학생과 학부모들의 관심이 집중되고 있습니다.이번 국가장학금은 특히 다자녀 가구에 대한 지원이 대폭 강화되었다는 점에서 주목할 만합니다. 소득 8구간 이하이면서 다자녀 가구의 ‘셋째 이상’ 자녀일 경우, 등록금을 전액 지원받을 수 있는 혜택이 포함되어 있기 때문입니다. 국가장학금이란 무엇인가요?국가장학금은 정부가 학생들의 학비 부담을 줄여.. 2025. 11. 21.
인플루엔자 유행경보…소아·청소년 확산이 심각한 이유 올겨울 독감이 심상치 않습니다. 질병관리청이 최근 발표한 자료에 따르면 독감(인플루엔자) 유행경보가 계속 유지되는 가운데, 특히 소아·청소년을 중심으로 확산 속도가 매우 빠르게 진행되는 상황입니다. 독감은 매년 찾아오는 계절성 질환이지만, 올해는 확산 양상과 발생 연령대가 다르다는 점에서 부모와 사회 전체의 주의가 필요합니다.학교·학원 등 집단생활공간에서의 전파가 빨라지면서 감염 위험이 크게 높아졌기 때문입니다. 이번 글에서는 왜 이번 인플루엔자가 ‘소아·청소년 중심’으로 번지고 있는지, 어떤 점이 특히 위험한지, 그리고 올겨울 부모와 보호자가 반드시 알아야 할 점들을 정리해 보았습니다.1. 왜 이번 독감은 소아·청소년 중심으로 번질까?질병관리청 자료에 따르면 최근 1주간 독감 환자 비율이 전 연령대 중.. 2025. 11. 20.
2030세대에서 늘어나는 황반변성, 왜 젊은 눈에 이상이 생기고 있을까요? 최근 의료 현장에서 “2030 세대 황반변성 환자가 급격히 증가하고 있다”는 보고가 잇달아 나오고 있습니다. 황반변성은 일반적으로 60대 이후의 고령층에서 흔히 발생하는 질환으로 알려져 있었기 때문에, 젊은 층에서의 발병 증가는 의료계에서도 예외적인 변화로 받아들여지고 있습니다.디지털 환경 속에서 자란 젊은 세대의 생활 패턴과 건강 문제가 눈에 직접적인 영향을 주고 있는 만큼, 이 현상은 단순한 일시적 변화가 아니라 하나의 경고 신호라고 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 2030 세대에서 왜 황반변성이 증가하는지, 초기 증상, 예방법, 그리고 지금 어떤 대응이 필요한지를 차근차근 살펴보겠습니다.1. 황반변성이란 무엇인가요?황반변성은 눈 안쪽의 망막 중심부에 위치한 ‘황반’이 손상되면서 중심 시야가 흐려지거.. 2025. 11. 19.

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