체중관리6 살 빼는 주사 대신 알약? 먹는 GLP-1, 무엇이 달라질까요 “살 빼는 주사가 있다고는 하는데, 직접 주사를 놓는 건 부담스러워요.”“알약으로 먹을 수 있다면 조금 더 편하지 않을까요?”비만치료제에 관심이 있어도 주사 때문에 망설이는 분들이 있습니다. 바늘이 두렵기도 하고, 주사하는 방법을 익혀야 한다는 부담도 있지요.이런 가운데 먹는 형태의 GLP-1 치료제가 새로운 선택지로 주목받고 있습니다. 일부 제품은 해외에서 비만 치료용으로 허가됐고, 새로운 성분의 임상시험도 이어지고 있습니다.그렇다면 앞으로 주사 대신 알약으로 체중을 관리하는 일이 더 익숙해질까요? 먹는 GLP-1은 무엇이 다르고, 최근 연구 결과는 어떻게 이해하면 좋을지 살펴보겠습니다.1. GLP-1은 어떤 약일까요?GLP-1은 음식을 먹었을 때 우리 몸에서 분비되는 호르몬입니다. 혈당 조절에 관여하.. 2026. 10. 4. 고구마에 김치, 혈당에도 좋을까? 살찌지 않게 먹는 방법 날씨가 선선해지면 따뜻하게 찐 고구마가 생각납니다. 목이 메일 듯한 고구마를 한입 먹고 아삭한 김치를 곁들이면 별다른 반찬이 없어도 맛있게 먹을 수 있지요.그런데 고구마와 김치를 함께 먹으면 단순히 맛만 좋은 것이 아니라 혈당과 체중 관리에도 도움이 된다는 이야기가 있습니다. 고구마의 식이섬유와 칼륨, 김치의 유산균이 서로 부족한 부분을 보완해 준다는 것인데요.그렇다고 고구마에 김치를 곁들이기만 하면 혈당이 내려가거나 살이 빠지는 것은 아닙니다. 고구마도 탄수화물 식품이고, 김치는 나트륨 함량이 높은 음식이기 때문입니다.오늘은 고구마와 김치의 궁합이 실제로 어떤 점에서 좋은지, 혈당과 체중을 관리하려면 어떻게 먹어야 하는지 쉽게 알아보겠습니다.1. 고구마는 채소가 아니라 탄수화물 식품입니다고구마는 식이섬.. 2026. 9. 10. 발견 늦는 췌장암…'4가지 습관'이 생존율을 바꿀 수 있습니다 며칠째 속이 더부룩했습니다.평소에도 위장이 약한 편이라 대수롭지 않게 넘겼고, 허리까지 묵직하게 아픈 날도 "피곤해서 그렇겠지."라고 생각했습니다. 체중이 조금 빠졌지만 오히려 다이어트가 되는 것 같아 반가운 마음까지 들었습니다.하지만 병원을 찾은 뒤 들은 이야기는 전혀 예상하지 못한 것이었습니다."조금 더 일찍 오셨다면 좋았을 텐데요."췌장암은 흔히 '침묵의 암'이라고 불립니다. 특별한 증상 없이 진행되다가 몸이 이상 신호를 보낼 때는 이미 상당히 진행된 경우가 적지 않기 때문입니다.최근 헬스조선에서는 생활 속 4가지 습관만 잘 지켜도 췌장암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 내용을 소개했습니다.물론 모든 암을 완벽하게 예방할 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 위험을 줄이는 생활습관은 분명 존재하.. 2026. 7. 8. 칼로리는 높아도 괜찮다? 오히려 건강한 다이어트를 돕는 의외의 식품들 살을 빼겠다고 마음먹으면 가장 먼저 확인하는 것이 칼로리입니다. 마트에서 식품을 고를 때도, 간식을 먹을 때도 칼로리 숫자부터 확인하는 사람이 많습니다.그런데 의외로 칼로리가 높다는 이유만으로 피했던 음식들이 오히려 체중 관리와 건강에 도움을 줄 수 있다는 사실을 알고 계신가요?최근에는 단순히 칼로리만 따지는 방식보다 영양 밀도와 포만감, 혈당 조절 효과를 함께 고려하는 건강 다이어트가 주목받고 있습니다. 실제로 견과류, 치즈, 감자, 우유 등은 비교적 칼로리가 높은 편이지만 적절히 섭취하면 건강한 체중 관리에 도움이 되는 대표적인 식품으로 꼽힙니다.오늘은 "고칼로리라서 무조건 살찐다"는 고정관념을 깨는 식품들을 살펴보겠습니다.1. 혈당 관리에 도움을 주는 견과류다이어트를 시작한 많은 사람들이 가장 먼저.. 2026. 6. 15. 아침 공복 양배추·저녁 양파, 혈당 스파이크와 체중 변화 최근 건강 관련 기사에서 ‘언제 무엇을 먹느냐’가 혈당 관리와 체중 변화에 영향을 줄 수 있다는 내용이 소개되면서 관심이 높아지고 있습니다. 특히 아침 공복에 양배추, 저녁 식사 시간에 양파를 섭취하는 식습관이 혈당 스파이크를 줄이고 체중 관리에 도움이 될 수 있다는 점이 주목받고 있습니다.혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이러한 상태가 반복되면 인슐린 분비가 과도해지고, 사용되지 않은 에너지가 지방으로 저장되면서 체중 증가와 복부 비만으로 이어질 수 있습니다. 따라서 혈당을 천천히, 안정적으로 올리는 식습관은 중·장년층 건강 관리에서 매우 중요한 요소입니다.1️⃣ 혈당 스파이크가 건강에 미치는 영향혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 이를 낮추기 위해 인슐린.. 2026. 1. 12. 간헐적 단식, 제대로 알면 약이 되고 모르고 하면 독이 됩니다 최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식’이라는 단어는 다이어트뿐 아니라 건강 관리 방법으로도 널리 알려졌습니다. 정해진 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 이 방법은 체중 감량과 대사 건강에 도움이 될 수 있다는 점에서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 그러나 구체적인 방법과 원리를 이해하지 못한 채 무작정 시작하면, 오히려 체중이 늘거나 건강에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 하루 또는 일주일 중 일정 시간을 ‘공복 시간’으로 정하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 식사 방법입니다. 대표적인 방식은 16:8 방식으로, 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 마치는 구조입니다. 이 외에도 14:10, 20:.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음
