대사건강2 블랙커민, 콜레스테롤과 대사 건강에 미치는 영향 최근 건강식품과 자연 식재료에 대한 관심이 높아지면서, 예로부터 약초와 향신료로 사용되어 온 식물이 다시 주목받고 있습니다. 그중에서도 ‘블랙커민(Black Cumin, 학명: Nigella sativa)’이라는 씨앗이 혈중 지질 농도 개선과 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표되며 많은 관심을 받고 있습니다.블랙커민은 오랜 시간 동안 전통 의학에서 활용되어 왔지만, 최근 들어 과학적인 분석과 임상 연구를 통해 그 효능이 조금씩 입증되고 있습니다. 과연 블랙커민은 우리 몸에서 어떤 작용을 하며, 어떻게 활용하는 것이 좋을까요? 이번 글에서는 최신 연구 결과를 바탕으로 블랙커민의 특징과 효능, 그리고 주의사항까지 자세히 정리해 보겠습니다.1. 블랙커민이란 무엇인가?블랙커민은 주로 중.. 2025. 11. 25. 간헐적 단식, 제대로 알면 약이 되고 모르고 하면 독이 됩니다 최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식’이라는 단어는 다이어트뿐 아니라 건강 관리 방법으로도 널리 알려졌습니다. 정해진 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 이 방법은 체중 감량과 대사 건강에 도움이 될 수 있다는 점에서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 그러나 구체적인 방법과 원리를 이해하지 못한 채 무작정 시작하면, 오히려 체중이 늘거나 건강에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 하루 또는 일주일 중 일정 시간을 ‘공복 시간’으로 정하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 식사 방법입니다. 대표적인 방식은 16:8 방식으로, 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 마치는 구조입니다. 이 외에도 14:10, 20:.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음
