공복운동 #식후운동 #운동전식사 #운동후식사 #헬스장운동 #다이어트운동 #근력운동 #아침운동 #저녁운동 #운동전간식 #체지방감량 #단백질섭취 #운동식단 #건강정1 공복 운동이 좋을까? 식후 운동이 더 좋은 사람도 있습니다 헬스장에 갈 시간이 다가오면 생각보다 자주 고민하게 됩니다.“지금 밥을 먹으면 운동할 때 속이 무겁지 않을까?”“살을 빼려면 차라리 굶은 상태에서 운동해야 하는 것 아닐까?”“근육을 키우려면 운동 전에 꼭 단백질을 먹어야 하나?”인터넷을 찾아보면 공복 운동이 체지방 감량에 좋다는 말도 있고, 반대로 식사를 해야 운동 효과가 높아진다는 말도 있습니다. 어느 쪽이 맞는지 헷갈릴 수밖에 없습니다.결론부터 말하면 무조건 밥을 먹고 운동해야 하는 것도 아니고, 반드시 굶은 상태에서 운동해야 하는 것도 아닙니다.운동 전 식사 여부는 운동의 목적과 강도, 운동하는 시간, 평소 건강 상태에 따라 달라집니다. 가볍게 걷는 운동과 무거운 기구를 드는 근력운동은 필요한 에너지부터 다르기 때문입니다.따라서 단순히 공복인지 식.. 2026. 7. 23. 이전 1 다음
