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건강정보4

간헐적 단식, 제대로 알면 약이 되고 모르고 하면 독이 됩니다 최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식’이라는 단어는 다이어트뿐 아니라 건강 관리 방법으로도 널리 알려졌습니다. 정해진 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 이 방법은 체중 감량과 대사 건강에 도움이 될 수 있다는 점에서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 그러나 구체적인 방법과 원리를 이해하지 못한 채 무작정 시작하면, 오히려 체중이 늘거나 건강에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 하루 또는 일주일 중 일정 시간을 ‘공복 시간’으로 정하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 식사 방법입니다. 대표적인 방식은 16:8 방식으로, 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 마치는 구조입니다. 이 외에도 14:10, 20:.. 2025. 11. 24.
디카페인 커피 마셨는데 왜 잠이 안 올까? “디카페인 커피인데… 왜 잠이 안 오지?” 많은 분들이 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 카페인을 줄이기 위해 디카페인 커피를 선택했는데, 정작 밤에 잠이 잘 오지 않거나, 평소보다 마음이 더 또렷해지는 느낌을 받기도 합니다. 디카페인은 말 그대로 ‘카페인을 제거한 커피’라고 알고 있지만, 사실 완전 무카페인은 아닙니다. 이 부분이 핵심입니다.1. 디카페인은 카페인이 ‘0’이 아니다디카페인 커피는 원두에서 카페인을 약 97% 정도 제거한 커피입니다. 즉, 남아있는 3%의 카페인이 우리의 몸에 영향을 줄 수 있다는 것입니다.커피 종류1잔 기준 카페인 함량일반 아메리카노90~150mg디카페인 커피2~15mg평소 카페인에 민감한 분들은 이 2~15mg만으로도 각성효과를 느낄 수 있습니다. 특히 카페인을 천천히 분.. 2025. 11. 6.
김혜경 여사 진단으로 주목받는 이석증, 증상·원인·치료 총정리! 최근 김혜경 여사가 이석증 진단을 받았다는 소식이 전해지며, 많은 사람들의 관심이 집중되고 있습니다. 뉴스 보도 이후 ‘이석증이 무엇인지’, ‘어떤 증상이 나타나는지’, ‘치료는 어떻게 진행되는지’에 대한 궁금증을 가지는 분들이 늘어나고 있는데요.이석증은 갑작스러운 빙빙 도는 어지럼증을 유발하는 대표적인 질환으로, 중장년층은 물론 젊은 층에서도 나타날 수 있는 흔한 귀 질환입니다. 하지만 병명은 낯설게 느껴질 수 있어, 증상이 나타나도 단순 피로나 빈혈로 착각하고 넘어가는 경우가 적지 않습니다.이번 글에서는 김혜경 여사의 진단으로 다시 주목받고 있는 이석증의 개념부터 증상, 원인, 치료법, 예방법까지 자세히 정리해 드리겠습니다.1. 이석증이란 무엇인가?이석증(耳石症, Benign Paroxysmal Po.. 2025. 10. 1.
젊은 층도 늘고 있는 부정맥, 증상부터 예방·치료까지 흔히 부정맥은 중·장년층이나 노인에게만 생기는 질환이라고 생각하기 쉽지만, 최근에는 20~30대 젊은 연령층에서도 부정맥 진단을 받는 경우가 늘고 있습니다. 불규칙한 생활습관, 스트레스, 카페인 섭취 증가 등이 원인으로 꼽히고 있는데요. 이번 글에서는 부정맥의 주요 증상과 원인, 그리고 예방 및 치료 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 부정맥의 주요 증상부정맥은 초기에는 특별한 증상이 없을 수도 있지만, 다음과 같은 징후가 나타나면 의심해 볼 필요가 있습니다.가슴 두근거림(심계항진): 갑자기 심장이 빠르게 뛰거나 ‘쿵’하고 멎는 듯한 느낌불규칙한 박동: 심장이 불규칙하게 뛰어 박동 리듬이 어긋나는 현상어지럼증과 실신: 혈액 공급이 부족해 순간적으로 의식을 잃거나 핑 도는 증상호흡곤란과 피로감: 계단을 오.. 2025. 9. 22.

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