적정수면시간1 평일 못 잤던 잠, 주말에 몰아 자면 괜찮을까? 보충 수면의 효과와 적정 시간 평일에는 출근 준비나 집안일 때문에 알람 소리에 억지로 일어나고, 주말만 되면 오전 늦게까지 푹 자는 분들이 많습니다.주말에 눈을 떴는데 벌써 오전 10시가 넘었다면 “휴일을 잠으로 다 보냈다”거나 “너무 게을러진 것 아닌가” 하는 생각이 들기도 합니다.그런데 최근에는 평일에 부족했던 잠을 주말에 적당히 보충하는 것이 고혈압 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.그렇다면 평일에 5~6시간밖에 자지 못했더라도 주말에 10시간쯤 몰아서 자면 부족한 잠을 모두 보충할 수 있을까요?먼저 결론부터주말 보충 수면은 피로를 줄이는 데 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 평일에 쌓인 ‘수면 빚’을 완전히 없애는 방법은 아닙니다. 지나치게 오래 자면 생체리듬이 흐트러질 수 있어 보충 시간.. 2026. 9. 6. 이전 1 다음
