식습관개선1 간헐적 단식, 제대로 알면 약이 되고 모르고 하면 독이 됩니다 최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식’이라는 단어는 다이어트뿐 아니라 건강 관리 방법으로도 널리 알려졌습니다. 정해진 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 이 방법은 체중 감량과 대사 건강에 도움이 될 수 있다는 점에서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 그러나 구체적인 방법과 원리를 이해하지 못한 채 무작정 시작하면, 오히려 체중이 늘거나 건강에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 하루 또는 일주일 중 일정 시간을 ‘공복 시간’으로 정하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 식사 방법입니다. 대표적인 방식은 16:8 방식으로, 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 마치는 구조입니다. 이 외에도 14:10, 20:.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음
