수면거강1 불 끄고 자면 오래 산다? 야간조명과 심혈관 질환의 놀라운 관계 밤이 되면 자연스레 불을 끄고 잠드는 것이 당연한 일처럼 보이지만, 요즘은 늦은 시간까지 불빛이 꺼지지 않는 가정이 많습니다. 스마트폰, TV, 침실 조명 등 다양한 인공 빛이 우리의 수면 환경을 밝히고 있죠. 그런데 최근 연구에 따르면, 이렇게 야간 조명이 밝을수록 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.1. 밤의 빛, 단순한 조명이 아니다사람의 몸은 낮과 밤의 리듬, 즉 ‘서카디언 리듬(circadian rhythm)’에 따라 작동합니다. 낮에는 교감신경이 활성화되어 활동적인 상태가 되고, 밤에는 부교감신경이 작동해 휴식 모드로 전환됩니다. 그러나 밤에도 불빛이 계속 켜져 있으면, 뇌가 여전히 ‘낮’이라고 인식하게 되어 멜라토닌 분비가 억제되고, 수면의 질이 떨어집니다.하버드 의대 .. 2025. 10. 30. 이전 1 다음
